Dikas de bem estar

O despertador toca e bate uma moleza para sair da cama? Reserve aqueles cinco minutinhos entre os lençóis para alongar o corpo. Um estica-e-puxa logo cedo é o segredo para despertar a musculatura e enfrentar o dia com muito mais pique

A gente sabe: sair da cama logo cedo não é tarefa das mais fáceis. Geralmente, dá uma tremenda preguiça e aquela vontade de esperar só mais alguns minutos para levantar. Pois você pode aproveitar esse tempinho na cama mesmo para se alongar. A idéia é esticar-se bem gostoso entre lençóis e travesseiros e ganhar uma energia extra. “Alguns movimentos ajudam você a acordar e a ficar mais ágil para enfrentar o dia-a-dia”, explica a professora Katia Montagner, da academia Cia. Athletica, em São Paulo.

Na verdade, o alongamento ao despertar prepara o corpo para voltar à postura ereta e evita lesões, já que você aquece as articulações e fica mais flexível. Isso é essencial depois de passar pelo menos seis horas por noite na horizontal, com os músculos relaxados. “Ao levantar, um simples movimento, como flexionar o tronco à frente, pode causar mau jeito, cãibra ou até um estiramento na musculatura”, alerta a professora. Ou seja: não dá pular da cama e sair correndo para escovar os dentes ou calçar um tênis.

Katia apresenta aqui uma seqüência para você realizar todos os dias. São apenas sete movimentos que dá para fazer em exatos cinco minutos. Tudo de bom. Afinal, a partir de agora aquela manha na cama vai ser mais proveitosa.